不過比起一般的一級武士有著不少優勢，因為Nike T恤的速度更快，達到二級武士標準。葉盤讀大學之時，被同學稱之為博學之哥，簡稱博哥，所接觸和瞭解的知識自然不少，對於養生和健身也有所瞭解。以前在另一個世界之時，葉盤經過鍛煉，身體幾乎達到了一個完美的比例，無論身高還是體重，亦或者是肌肉，幾乎達到一個完美的比例組合，不過由於條件限制，達不到完全的完美。
葉盤開始小跑起來，nike,小心的控制著速度。鍛煉強度過大，會讓身體出現暗傷。太輕鬆，則達不到鍛煉的效果。葉盤結合現在的身體狀況，漸漸的加快速度，以滿足一種鍛煉的平衡，那就是強度不大也不小，剛好達到鍛煉身體的效果。葉盤現在有著絕對的信心把自己的身體鍛煉製完美，無論是身高還是體重，亦或者是肌肉，定將得到完美的組合。
葉盤勻速跑完十多圈，Nike free 5.0,整整兩公裡的里程。然後逐漸減速，讓處於亢奮中的身體慢慢放鬆。再次跑至家門口，葉盤進到院內，開始壓腿，進行韌帶的練習。頭、手、腰、腿、腳等，每一處都進行了簡單的練習，因為現在的身體還是比較瘦弱，身體的承受能力有限，每一次不能強度太大。葉盤練完這些，開始進行身體恢復訓練，因為剛剛的力量訓練已經讓身體有些疲憊。
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